每個人都說他愛自己，然後大口吸煙喝烈酒。
每個人都說他愛自己，然後熬夜，陷入一段苦戀。
其實他們愛的， 只是自己的慾望而已， 愛的只是自己的焦慮而已。
愛的只是自己的執著而已 ，所以我若能夠快速的改變自己， 到底愛自己，還是不愛自己呢?
當然還是愛自己的。但我愛的是，以後是變好的那個自己，對吧?
所以矛盾出現了，我們是不是需要終生不斷改變自己呢?
如果是的話，我們愛著那個自己，永遠會是個 終生追逐的虛幻影子吧?
這個最好的自己從來沒有真正實現過。不過好在真相不是如此。
我們內在有一個真我，才是值得我們去愛的東西。
真我不生不滅，他只會被遮蓋， 他不會被破壞，更不會被消滅。
所謂改變自己，就不過是每天疼惜一次我們內在的那個小孩，每天好好的鼓勵自己一次。
這個才是真正的改變。
要怎麼怎麼做愛的練習呢?
很簡單只需三步驟：
每天睡覺之前， 抽10分鐘的時間 ，來作一個瞑想。
用自己的想像力， 去撫慰那個內在的真我。
去擁抱那個受傷的小孩，去讚美那個勇敢的自己，
去感受那個努力的靈魂。
你可以回憶一天中你愛自己的那些事情。 也可以思考不夠愛自己的那些事 。
注意不要陷入苛責和批判中喔! 隨時把思維拉回來，
用最大的善意和溫柔， 在想像中好好的對待自己 。
有些人一輩子在仇恨中報復自己而已， 這樣子是永遠沒有辦法改變自己的。
練習結束然後，你就要自然而然的進入夢鄉。
這個練習同樣不要去分析， 只管練習就好了。它的作用是你無法想像的。
不過我來說兩個作用，來和你分享， 當作是拋磚引玉。
首先你可能不會再亂花錢了。經過這個練習 ，你將不會用物慾來麻痺自己。
同時你，也可以保持對經濟的清醒， 你每天都會檢查自己的財務狀況。
然後，每一塊錢你對它的走向都清清楚楚，了然於心。
同時你會把自己維護得很好: 你會開始認真做家務，好好的做好個人衛生。
認真學習勤於運動， 等等…
你的生活品質，會顯著的提高。
最後，你會驚訝地發現，你目前已經得到延遲滿足的能力!
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